烈日炎炎的夏日，远离喧嚣的城市，走进大山，走进大自然，登山无疑成为一种人们消暑休闲的好方法。

　　　位于北京市东北部顺义浅山区是不少业余登山爱好者的运动圣地。“西坡山庄是浅山登山步道的一处驿站，不同时节都会有不同的登山爱好者来此体验浅山的美。同时这也是我们登山救援队的基地，不定期的就会来这进行一下集训，同时也是自身放松，融入大自然的机会。”年纪轻轻的卢晓伟是登山救援队的一员，同时也是顺义区登山协会副会长，西坡驿站这条登山步道她也无数次往返。

　　　即便是像浅山区这样的坡度和高度较小的山，业余登山爱好者进行运动休闲时也要注意安全。“今年初五就有一对老夫妻来登山，结果发生了意外，老先生因突发疾病没有抢救过来……”卢晓伟回忆着当时的经历。

　　　随着登山户外运动的升温，“驴友”登山遇险、被困事故频发。“很多‘驴友’为寻找刺激或者高估了自身的能力，导致遇险。”卢晓伟说，登山应该循次渐进，量力而行，不急不躁，左看看右看看瞻前顾后。长时间走在很多上下坡的山路，就像大步快速走在城市街上一样，马上就会喘不过气来，对于新手不妨以平常步行的一半速度，采用小步法，悠闲散步般的慢慢地往上爬着走。

　　　对于夏季登山气温较高，最常见的就是晒伤和脱水。卢晓伟建议，在登山前一定要做好防晒工作，常用的太阳帽、墨镜、防晒霜、防晒衣等这些都是必不可少的，同时，还要准备一些十滴水、藿香正气水等药品。在登山的过程中，还要注意补水，做到少量多次的补水，切忌一次性大量快速的饮水。

　　　夏季多雨，山体及山路湿滑，易发生危险。“驴友”一旦遇险受伤，也直接增加了救援工作的难度。受高温影响，伤者的伤口还极易感染。卢晓伟说，“驴友”尽量不要在多雨季节登山，如进行登山活动，要提前关注天气预报。如在登山途中遇雨，不可贸然前行，最好选择安全地点躲避或选择适当路线安全返回。

　　夏季登山除了自然因素可能带来一定的危险，在路线的选择上也会存在一定的危险。结合多次救援经验，卢晓伟称，对于协会组织的登山活动，都会提前进行路线踩点。“驴友”自发组织的登山，最好选择已有的登山步道，以及有路牌的线路进行活动。对于一些野路，不是专业的“驴友”最好不轻易尝试，量力而行。如陡坡、山脊鞍部、狭窄山脊线、狭窄山谷、单口山谷和草塘沟等地形容易造成意外，在遇到林火时，这些地方比较危险。同时，“驴友”登山受伤，伤处多集中在臂、腿和腰部。伤者受伤后在原地一定不要动，避免伤处出现二次损伤。同行的“驴友”要第一时间求救，派出1至2个人到距离事发地最近的主路口等候并引导救援人员。

　　来源：总局政府网站 作者：季雪峰